Mabuk perjalanan merupakan hal yang sangat menyebalkan. Tidak hanya membuat perjalanan Anda menjadi tidak menyenangkan, mabuk perjalanan juga dapat menimbulkan suatu risiko kesehatan yang serius. Kami di sini ingin membahas cara mencegah mabuk perjalanan agar Anda bisa menikmati perjalanan Anda dengan nyaman.
Bawa Botol Air Anda Sendiri
Hal pertama yang harus Anda lakukan untuk mencegah mabuk perjalanan adalah membawa air mineral. Jika Anda bepergian dengan transportasi umum, Anda bisa membawa botol air Anda sendiri. Ini akan membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang perjalanan. Jika Anda bepergian dengan pesawat, bawa botol air kosong. Anda bisa mengisi botol air tersebut saat Anda tiba di bandara. Botol air mineral akan membantu Anda menghindari mabuk perjalanan karena akan membantu Anda menghilangkan dehidrasi.
Makan Sebelum Berangkat
Selain membawa air mineral, makan sebelum berangkat juga merupakan salah satu cara terbaik untuk mencegah mabuk perjalanan. Makan makanan yang baik sebelum berangkat akan membantu Anda meningkatkan energi dan kadar glukosa darah Anda. Makanan yang baik bisa berupa makanan yang mengandung protein seperti telur, ikan, atau kacang-kacangan. Jika Anda tidak bisa makan sebelum berangkat, pastikan untuk membawa makanan ringan yang bisa Anda makan di perjalanan. Makanan ringan seperti buah-buahan, biskuit, atau bahkan susu bisa menjadi pilihan yang baik untuk membantu Anda menghindari mabuk perjalanan.
Hindari Minuman Beralkohol dan Berkarbonasi
Minuman beralkohol dan berkarbonasi adalah musuh utama bagi orang yang ingin mencegah mabuk perjalanan. Minuman beralkohol akan membuat Anda lebih mudah mengalami mabuk perjalanan karena akan membuat Anda menjadi lebih lelah dan menurunkan konsentrasi Anda. Minuman berkarbonasi juga tidak baik untuk mencegah mabuk perjalanan karena kafeinnya akan meningkatkan rasa letih dan menyebabkan kekeringan di mulut dan tenggorokan Anda. Jika Anda ingin memesan minuman di perjalanan, pilihlah minuman yang rendah kafein dan tidak mengandung alkohol.
Pilihlah Tempat Duduk yang Nyaman dan Teratur
Ketika naik transportasi umum, pilihlah tempat duduk yang nyaman dan teratur. Jika Anda naik pesawat, pilihlah tempat duduk yang berada di lorong. Posisi tempat duduk yang berada di lorong akan membuat Anda lebih nyaman dan lebih mudah untuk bergerak. Jika Anda naik kereta api, pilihlah tempat duduk yang berada di sebelah jendela. Posisi tempat duduk di jendela akan membuat Anda lebih mudah untuk bernapas udara segar dan menghindari mabuk perjalanan.
Bergerak dan Berolahraga
Bergerak dan berolahraga adalah cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mencegah mabuk perjalanan. Jika Anda naik pesawat, berjalan-jalan di koridor atau di kabin selama perjalanan. Jika Anda naik kereta atau bus, berjalanlah di jalur pejalan kaki atau jalur yang tersedia di sepanjang jalur perjalanan. Berolahraga ringan seperti melakukan stretching, jalan cepat, atau berdiri selama beberapa menit akan membantu Anda untuk menghindari mabuk perjalanan. Olahraga ringan juga akan membantu Anda untuk merasa lebih segar dan fit sepanjang perjalanan.
Cobalah Meditasi dan Relaksasi
Meditasi dan relaksasi juga merupakan cara yang baik untuk mencegah mabuk perjalanan. Meditasi dapat membantu Anda untuk mengendalikan perasaan cemas Anda dan membuat Anda merasa lebih tenang sepanjang perjalanan. Relaksasi juga dapat membantu Anda untuk menghilangkan stres dan melepaskan rasa letih. Anda bisa mencoba latihan relaksasi seperti menghirup dan menghembuskan napas untuk membantu Anda untuk merasa lebih tenang dan menghindari mabuk perjalanan.
Istirahat dengan Baik
Terakhir, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup sebelum berangkat. Cobalah untuk beristirahat sebelum perjalanan selama 8 jam untuk memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Jangan lupa untuk membawa alat bantu tidur seperti bantal atau pelindung mata untuk membantu Anda merasa lebih nyaman sepanjang perjalanan. Ini akan membantu Anda untuk merasa lebih segar dan menghindari mabuk perjalanan.
Kesimpulan
Mabuk perjalanan dapat membuat perjalanan Anda menjadi tidak menyenangkan. Namun, dengan melakukan beberapa cara mencegah mabuk perjalanan seperti membawa air mineral, makan sebelum berangkat, hindari minuman beralkohol dan berkarbonasi, pilihlah tempat duduk yang nyaman dan teratur, berolahraga, meditasi, dan istirahat dengan baik, Anda bisa menikmati perjalanan Anda dengan nyaman dan aman.