Pasca lebaran, banyak yang merasa berat badannya meningkat. Itu bisa jadi disebabkan oleh banyak makan-makan yang dilakukan selama momen lebaran. Namun, jangan khawatir, karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan pasca lebaran.
Tips Menurunkan Berat Badan Pasca Lebaran
Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan pasca lebaran:
1. Kurangi Makan Makanan yang Manis dan Berlemak
Biasanya, selama momen lebaran, kamu akan banyak mengonsumsi makanan yang manis atau berlemak. Nah, untuk menurunkan berat badan pasca lebaran, kamu harus mengurangi konsumsi makanan-makanan tersebut. Cara terbaik adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat, seperti buah dan sayuran. Jangan lupa untuk juga mengurangi konsumsi garam dan gula.
2. Ciptakan Pola Makan yang Sehat
Selain mengurangi porsi makan, cara lain yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan membuat pola makan yang sehat. Caranya adalah dengan membagi makanan dalam beberapa porsi kecil. Misalnya, kamu bisa membagi makanan menjadi 5 porsi kecil yang dikonsumsi setiap 3-4 jam. Dengan begitu, kamu tidak akan merasa lapar, dan berat badan pun bisa turun dengan cepat.
3. Lakukan Olahraga Rutin
Olahraga adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Apalagi jika olahraga tersebut dilakukan secara rutin. Konsumsi makanan yang sehat dan olahraga secara rutin akan membantu kamu menurunkan berat badan dengan cepat. Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan kamu. Seperti jogging, yoga, atau bersepeda.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Untuk menurunkan berat badan, kamu harus juga rutin mengonsumsi air putih. Minum air putih yang cukup (minimal 8 gelas per hari) akan membantu tubuh kamu dalam mengeluarkan racun yang terkumpul di dalam tubuh. Selain itu, minum air putih juga dapat membantu membuatmu merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak terlalu banyak makan.
5. Menghindari Konsumsi Makanan Ringan
Konsumsi makanan ringan harus dihindari jika kamu ingin menurunkan berat badan. Makanan ringan biasanya memiliki kandungan lemak yang tinggi. Selain itu, makanan ringan juga memiliki kandungan gula yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, hindari makanan ringan, dan lebih baik kamu mengonsumsi makanan yang sehat.
6. Atur Pola Tidur yang Teratur
Jangan lupa untuk juga mengatur pola tidur yang teratur. Tidur merupakan salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Ketika kamu tidur, tubuh kamu akan meregenerasi sel-sel yang rusak, sehingga metabolisme tubuh kamu pun akan berjalan dengan baik. Jadi, pastikan kamu tidur minimal 7-8 jam setiap malam untuk menurunkan berat badan secara efektif.
7. Hindari Stres dan Ketegangan
Stres dan ketegangan dapat membuat kamu mengonsumsi makanan dengan kandungan kalori yang tinggi. Oleh karena itu, hindari stres dan ketegangan agar berat badan kamu tidak terlalu banyak bertambah. Cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi stres adalah dengan melakukan meditasi dan relaksasi. Dengan begitu, kamu bisa tetap tenang dan berat badan pun bisa turun dengan cepat.