Apa Itu Dr. Oz?
Dr. Oz adalah seorang ahli medis yang sangat terkenal di Indonesia. Ia lahir di New York pada tahun 1960 dan memulai karirnya sebagai dokter di Mount Sinai Medical Center. Ia telah menerima gelar doktor dalam bidang kedokteran dari Universitas Columbia pada tahun 1986. Selama bertahun-tahun ia berkecimpung di dunia medis dan telah menjadi ahli di bidang kardiovaskular, obesitas, dan metabolisme. Ia juga merupakan penulis buku dan tuan rumah acara televisi populer, The Dr. Oz Show.
Cara Menurunkan Berat Badan Ala Dr. Oz
Meskipun Dr. Oz tidak menyarankan mendasarkan diet Anda pada satu jenis makanan saja, ia menyarankan untuk mengikuti prinsip diet yang disebut “The Total Choice Plan”. Ini adalah rencana diet yang berfokus pada pengelolaan berat badan yang disesuaikan dengan gaya hidup Anda dan preferensi makanan Anda. Ini juga menyarankan Anda untuk membatasi asupan kalori dan mengikuti pola makan yang sehat. Prinsip dasar dari rencana diet ini adalah untuk membantu Anda mengontrol asupan kalori dan menjaga berat badan Anda.
Asupan Kalori
Dr. Oz menyarankan untuk membatasi asupan kalori Anda hingga 1.200 kalori per hari. Ini adalah jumlah kalori yang cukup rendah dan memerlukan Anda untuk membatasi asupan makanan Anda. Namun, rencana diet ini memungkinkan Anda untuk makan tiga kali sehari dan tetap menurunkan berat badan. Ketika mengatur asupan kalori Anda, pastikan bahwa asupan karbohidrat, lemak, dan protein Anda seimbang.
Makanan Sehat
Selain membatasi asupan kalori Anda, Anda juga harus memperhatikan makanan yang Anda makan. Dr. Oz menyarankan Anda untuk makan makanan sehat dan menghindari makanan yang tinggi kalori dan lemak. Makanan yang sehat yang disarankan oleh Dr. Oz termasuk buah-buahan, sayuran, ikan, telur, dan produk olahan susu rendah lemak. Ia juga menyarankan untuk menghindari makanan cepat saji, junk food, dan soft drink.
Latihan Fisik
Latihan fisik adalah bagian penting dari program penurunan berat badan Anda. Dr. Oz menyarankan untuk melakukan latihan aerobik setidaknya tiga kali seminggu. Latihan aerobik adalah jenis latihan yang meningkatkan detak jantung Anda dan membantu Anda membakar lemak. Latihan aerobik yang disarankan oleh Dr. Oz termasuk jalan cepat, bersepeda, berlari, dan berenang.
Konsumsi Air Putih
Air putih adalah bagian penting dari program penurunan berat badan Anda. Dr. Oz menyarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari. Ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi rasa lapar, dan mengurangi asupan kalori. Mengonsumsi air putih juga dapat membantu Anda menghilangkan racun dari tubuh Anda.
Konsumsi Makanan Sehat
Selain mengatur asupan kalori dan melakukan latihan fisik, Anda juga harus memperhatikan makanan yang Anda makan. Dr. Oz menyarankan untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, ikan, produk olahan susu rendah lemak, dan telur. Selain itu, Anda juga harus menghindari makanan cepat saji, junk food, dan soft drink.
Hindari Stres
Stres adalah salah satu faktor yang dapat membuat Anda mengalami penambahan berat badan. Dr. Oz menyarankan untuk menghindari stres dan mencari cara untuk menguranginya. Beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres adalah dengan berolahraga, bermeditasi, dan menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat Anda.
Aktivitas Rutin
Selain melakukan latihan aerobik, Dr. Oz juga menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik rutin lainnya seperti berjalan-jalan dan berkebun. Aktivitas fisik ini dapat membantu Anda merasa lebih baik dan membakar lemak. Mengambil waktu untuk berkebun juga dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan mengurangi stres.
Mengikuti Program
Program penurunan berat badan yang disarankan oleh Dr. Oz akan membantu Anda mencapai berat badan yang ideal. Namun, program ini memerlukan komitmen dan disiplin. Pastikan untuk mengikuti program ini dengan ketat dan selalu mematuhi aturan yang telah ditetapkan. Anda juga harus berlatih untuk menjaga berat badan yang ideal setelah mencapai tujuan Anda.